RUTINER OG FORVENTNINGER

Vi oppfordrer foresatte til å være med å engasjere barna ved for eksempel å spørre hva de har lært eller gjort på treningene. Dette forbedrer også lærekurven mht at de oppfordres til repetisjon og erindring av øvelser og teknikker.

OSU!

Husk å bukke inn og ut av treningssal samtidig som du hilser “OSU!”, trene barbent på matter.

ALLTID når man kommer inn i eller skal forlate dojoen skal man hilse og si ”Osu”. Til og med når du bare skal ut på toalettet eller må fylle på drikkeflasken.

Først hilser man til dojoen, deretter vender man seg mot de andre elevene i dojoen, hilser og sier ”Osu” en gang til. Dersom dette skjer før eller etter trening skal de andre elevene i dojoen hilse tilbake med ”Osu”. Hvis man er forsinket til treningen og de andre har allerede har begynt >> se tekst lenger nede.

Gi beskjed til trener om du må forlate dojo. Dette er for at vi som trenere skal være trygge på at alt er ok med våre utøvere.

Oppstillingen (Seiretsu) når treningstimen begynner

Alle må stille opp så raskt som mulig med de høyeste gradene på høyre side av første rad og elever som ordner seg i rekkefølge etter belterangering. Husk at i mange dojoer forventer man at elevene alltid løper til sin plass (noen dojoer tillater ikke at man går, men det gjør vi – samtidig forventer man at man stiller kjapt opp når man hører “oppstilling eller still opp”).

Deretter vil man få beskjed om å gå gjennom et åpningsrituale.

1. Først ber instruktøren alle om å bukke fremover “Shomen-ni-Rei”.
2. Når du får kommandoen “seiza”, må alle sitte i seiza og vente på neste kommando.
3. “Shinzen-ni-Rei” – bukk til “skrin” (imaginert skrin)
4. Mokuso – mediter start – lukke øyne, tungespissen opp i ganen bak tennene, pust dypt inn gjennom nesen – fyll lunger, så mage, og så slipper du ut igjen luft fra mage og lunger gjennom munnen.
5. Mokuso yame – mediter slutt – åpne øyne igjen
6. Shihan-ni-rei – bukk til grunnlegger (imaginert tilstede)

Drikkeflaske

Ta med drikkeflaske med vann inn i dojo. Dette er med på å gjøre treningene våre mer effektive.

Verdisaker

Fremfor å legge verdisaker i garderoben, oppfordrer vi til at disse blir tatt med inn i dojo. Vi deler fellesareal med andre, som dessverre tidvis har hatt en tendens til å låne eller ta feil av sitt og andres ting.

Mens barnet ditt trener.

Som foresatt er du hjertelig velkommen til å sitte inne i treningslokaler mens vi holder på, men barna som nybegynnere er ofte mer ”fri” når du går og tar deg en kopp kaffe eller spasertur. Ypperlig mulighet til å ha litt alenetid. Likevel oppfordrer vi deg til å være tilstede ved en eller to treninger i semesteret. Barn blir ofte stolt over å vise hvor flinke de er på trening. Om du faktisk har lyst å delta i treningen selv, så er vi åpen for det også.

Beskjeder / Kommunikasjonskanaler utenom treningen

Vi kommuniserer mest og lettest via e-post og Facebook. Det er derfor viktig at dere ved innmelding også registrerer en e-post adresse og mobil telefon som dere benytter. Dette for viktig informasjon, som for eksempel treninger som utgår som følge av at skolen stenger for eksamener og arrangement.

Helhetlig trening, fysisk og mentalt.

Vi trener kampsport teknikk, fysikk og selvforsvar med vekt på holdningsskapende kvaliteter som høflighet, respekt, toleranse, iherdighet og tålmodighet.

Dogi (treningstøy) og utstyr

Dogi (treningstøy) kreves til gradering. Inntil da er det fritt frem for å benytte helt vanlig treningstøy eller behagelige klær man er komfortabel til å utføre fysisk aktivitet. Vi trener barbent. Dogi kan bestilles gjennom klubben.

Beskyttelsesutstyr er i utgangspunktet ikke nødvendig før man når ungdomstrinnet. Ved stevner vil det vanligvis være anledning for å låne hjelm og hansker (der det kreves). I en tid med COVID-19 oppfordres det til at man skaffer personlig utstyr så snart behovet melder seg.

Graderinger

Veien til sort belte skjer ved evalueringer kalt gradering, hvorpå gjennomgang av hva man har lært i løpet av semesteret samt evaluering av individuelle fysiske forbedringer blir gjennomført. Det er graderinger mellom fargeskifter. Barn har flere graderinger enn voksne, hvor pensum er mindre krevende per gradering. Gode holdinger og høy innsats er en del av pensum. Når man konverterer til voksen-belter, vil man gå tilbake noen steg (se oversikt lenger oppe på denne siden).

Graderinger forekommer vanligvis to ganger i året; typisk like før/etter sommerferien og før/etter jul. Dato blir satt opp ved semesterstart, men senest endring 1 måned før gradering. For nybegynnere kreves det minimum 20 treninger før man kan gradere seg. I tillegg bør man sjekke med hovedinstruktør om man anses for å være på nivå (pensum) for aktuell gradering. Oppførsel og innsats på treningene inngår også i vurderingen om noen er klar for gradering. 

Å stryke en gradering er intet nederlag. Man er ikke den eneste som har strøket en gradering. Dette skyldes ofte at utøveren har vært for ivrig etter å få den neste belte-graden, og mangler gjerne den nødvendige treningen. Vi utøver rettferdig behandling og beltegrader. Motgang skaper styrke

Husk at en med sort belte er bare en med hvitt belte som aldri har gitt opp!

Graderingspass

Når du skal opp til din første gradering, så må man levere inn et passbilde ca. en uke før graderingen. Bakpå bildet må man skrive elevens fulle navn i BLOKKBOKSTAVER, samt fødselsdato. Dette blir limt inn i ditt personlige graderingspass. Hvis du mister passet ditt, så må du si fra i god tid før neste gradering (fordi man må finne tilbake historikken – det er derfor lurt å ta bildet av graderingsoversikten i passet etter hver gradering). Det er en symbolsk sum for å få utstedt nytt. Ta like godt vare på graderingspasset som ditt vanlige pass.

Forsinket til trening

Bedre sent enn aldri!

Kommer man for sent til undervisningen skal man hilse OSU sette seg i ”seiza” med ansiktet mot veggen og vente. Når det blir gitt tillatelse til å delta, reis deg, hils en gang til med et kraftig ”Osu” til klassen og kom raskt på plass bakerst i klassen. Pass på ikke å passere foran de andre elevene som trener – gå alltid bak rekkene.

Instruktøren hjelper deg

Elevene skal svare på spørsmål fra instruktørene med et kraftig ”Osu” og straks utføre ordren. Det er uhøflig å reagere sent.

Instruktøren hjelper deg, men du må gjøre jobben med å bli god selv.

Elevene skal være oppmerksomme og fokusere på undervisningen mens denne pågår, og ikke konsentrere seg om andre ting. Dette er av respekt for de andre utøverne som er der for å få best mulig utbytte av treningstiden.

Noen ganger vil elevene få tillatelse til å innta hvilestilling i løpet av undervisningen, d.v.s. gå fra den formelle ”seiza”-posisjonen og sette seg i ”anza”-posisjon (med benene i kryss). Mens man sitter slik skal man unngå å bevege seg, prate eller på annen måte forstyrre undervisningen.

Personlige hygiene

Elevene bør være nøye med sin personlige hygiene og holde treningsutstyret (dogi, beskyttelser, hansker, etc.) rent og luktfritt. Dogien skal alltid være ren. Rifter og hull må repareres straks for å unngå at andre blir skadet ved at de hektes i rift.

Man skal vise respekt overfor hverandre. Av tradisjon ønsker vi at man viser respekt på ved å hilse på eldre elever og de med høyere grad. Alle elever
skal reise seg og si ”Osu” når noen med høyere grad eller sort belte kommer inn i eller forlater dojoen.

Når vi besøker andre klubber og/eller deltar på stevner må man være forberedt på at det er forventning til at før man hilser på en eldre elev eller instruktør skal elevene først si ”Osu” og deretter hilse korrekt. Det samme gjør man når man skilles. Hvis graden til et medlem er uklar skal du alltid opptre som om vedkommende er høyere rangert enn deg.

Ved anledninger der man skal håndhilse på hverandre bruker man begge hendene (for å vise tillit og ydmykhet) og sier ”Osu”.

Alle medlemmer skal holde seg unna sladder og negative kommentarer rettet mot sine medelever, andre klubber og andre typer kampsport.

Både i og utenfor dojoen skal alle elever opptre på en måte som ikke skader omdømmet til Kyokushin karate, budo og kampsport.

Opptre mot andre slik du vil de skal være mot deg. Vær høflig, vennlig og fornuftig, utvis forsiktighet og beskjedenhet, vis god forstand og dømmekraft og ha en moralsk fremferd i alle dine handlinger. Tradisjonelt viser Kyokushin elever en holdning med ”Senket hode (beskjedenhet), øynene hevet (ambisiøst), reservert i talemåte (høvelig språkbruk) og godt hjertelag (være høflig og vise respekt)”.

Å takke sin sparringspartner

Ved anledninger der man skal håndhilse på hverandre bruker man begge hendene (for å vise tillit og ydmykhet) og sier ”Osu”.

Treningsslutt – oppstilling og takke hverandre for treningen

Still opp på rekker slik som man gjør når man starter treningen. Treneren sier gjerne “stiller opp!” som kommando.

Høyeste gradering under sort belte avslutter treningen med å takke alle. Man takker de som var til stede.
Shihan (fra femte dan og opp) sier man, “Shihan ni rei, domo arigato gozaimashita,” så hvis Sensei er tilstede (Sandan og Yondan), “Sensei ni rei, domo arigato gozaimashita,” (alle bukker), dernest “Senpani rei, domo arigato gozaimashita” til trenere (nidan og shodan), (alle bukker), og så takke alle “Otagani rei, domo arigato gozaimashita”

Rei = bukke
Otagani = hverandre

Meld fra, om du må gå før treningsslutt.

Elevene skal ikke forlate undervisningen uten å ha fått tillatelse til dette. Hvis noe uforutsett skulle oppstå og man må forlate rommet straks, skal dette gjøres på en respektfull måte og forklares for instruktøren så snart som mulig. Hvis du har fått en mindre skade, ønsker vi å ha deg i nærheten for å passe på deg.

For å hindre mulige skader under treningen er det forbudt å bære smykker, armbåndsur eller andre gjenstander. Briller er tillatt.

Tradisjonelt er dojoen et spesielt sted og derfor skal elevene ikke bære noen form for hodeplagg (unntatt religiøse plagg) og heller ikke anvende upassende språk. Bruk av fottøy er normalt heller ikke tillatt i dojoen.

Alle elevene plikter å hjelpe til med opprydding/vasking av dojoen etter at undervisningen er slutt. Dojoen skal være et sted alle medlemmene setter pris på og verner om.

Elever som ønsker å delta i kampsport-konkurranser og turneringer plikter å konsultere sin Sempai/Sensei før påmelding. I noen anledninger dekker klubben stevneavgiften.

Den største seieren er ikke å vinne en kamp. Det er ikke et nederlag å tape en kamp. Den største seieren er den enkeltes perfeksjonering og personlige utvikling.